成都四姑娘山自由行全攻略

成都周末去哪儿？如果让我推荐一个既有雪山壮景、又不用跑太远的地方，那一定是四姑娘山，离成都市区大概四五个小时车程，景色却像穿越到了另一个世界，更近不少朋友私信问我四姑娘山自由行怎么安排，今天干脆写篇详细的，把交通、住宿、路线、避*都给你捋清楚。

为什么选四姑娘山

四姑娘山其实是一个大景区，主要分三条沟：双桥沟、长坪沟、海子沟。

• 双桥沟：开发更完善，全程观光车，适合*次去、带老人小孩、或者想轻松看景的人。
• 长坪沟：半开发状态，需要徒步或骑马，能看到幺妹峰更近的角度,适合有点体力的人。
• 海子沟：基本是户外路线，适合资深徒步或登山爱好者,普通游客慎重。

如果你是*次去四姑娘山自由行，我会建议你把重心放在双桥沟，时间多再考虑长坪沟，海子沟就留给以后进阶吧,别一上来给自己整太狠。

什么时候去更好

四姑娘山一年四季都有看头,但更推荐两个时间段：

季节	看点	注意
秋季（10月中—11月初）	彩林+雪山，色彩更丰富	游客多，住宿贵，容易堵车
夏季（6—8月）	草甸野花盛开，天气相对稳定	偶有阵雨，带雨具
冬季（12—2月）	雪景纯净，人少	部分栈道结冰，路面可能管制
春季（3—5月）	雪还没化完，杜鹃陆续开	天气多变，云雾多

我个人更喜欢十月中下旬，那时候双桥沟里的红杉林黄得发亮，配上背后的雪山,随手一拍就是壁纸。

交通：成都怎么去四姑娘山

自由行去四姑娘山,主要有三种方式。

自驾
成都出发，导航“四姑娘山双桥沟景区”，走蓉昌高速—都汶高速—熊猫大道—巴朗山隧道，全程大约210公里，不堵车四五个小时到，这是目前更主流也更自由的路线。
注意：巴朗山隧道通了之后，路况好很多，普通轿车完全没问题，但冬季偶尔有暗冰,记得减速。

班车
成都茶店子客运站有直达四姑娘山（日隆镇）的班车，每天早上一两班，车程5小时左右，也可以坐到小金县的车中途下,适合一个人或不想开车的朋友。

拼车/包车
一些青旅或民宿有拼车群，价格比班车贵一点，但能上门接送,更灵活。

门票和景区内交通

四姑娘山三条沟分开售票。

• 双桥沟：门票80元 + 观光车70元（必须坐观光车,全程约35公里）
• 长坪沟：门票70元 + 观光车20元（只到沟口,后面靠走路或骑马）
• 海子沟：门票60元（无观光车,纯徒步）

双桥沟观光车会先把游客拉到更里面的红杉林，然后你可以一站一站往外玩，每个站点都有车，非常方便，强烈建议坐到终点再倒着玩，这样避开人流,拍照也从容。

双桥沟怎么玩才舒服

双桥沟官方站点有：红杉林—布达拉峰—四姑娜措—撵鱼坝—隆珠措—人参果坪等，根据我去了几次的经验,给你几个实在建议：

*站：红杉林（更里面）
这里海拔3840米，雪山环绕，红杉林贴着山体长成一大片，别一下车就兴奋跑跳，刚上高海拔容易喘，慢慢走，深呼吸,先让身体适应。

第二站：布达拉峰
这一站很多人会忽略，但我觉得它是全沟更适合拍公路大片的地方，背景是金字塔形的雪山，路直直通向山脚，还有点类似“小瑞士”的感觉,不过拍照注意来往观光车。

第三站：四姑娜措
高原湖泊，天气好的时候湖面能倒影出雪山，湖边有栈道，走一圈大概半小时，不累，这里出片率很高,懒得走的人可以把时间多留这。

第四站：撵鱼坝（漂流起点）
夏天可以玩漂流，水流不急，适合亲子，不漂流的话，在草甸上走走也挺舒服,经常能看见牦牛。

第五站：人参果坪
更靠外的一站，很多人玩累了直接坐车出沟，反而这里人更少，大片草地、小溪、白塔，远处是雪山，傍晚光线柔和,坐在草地上发发呆很治愈。

住宿怎么选

四姑娘山住宿集中在日隆镇（也叫四姑娘山镇）,从几百块的客栈到千元左右的精品民宿都有。

• 想方便：住双桥沟沟口附近,第二天早点进沟不排队。
• 想热闹、吃饭多：住日隆镇中心,晚上还能逛逛小店。
• 想安静看山：住长坪沟方向的山坡民宿,很多房间落地窗正对幺妹峰。

提醒： 旺季（国庆、暑假周末）一定要提前订房，现场找很容易住到又贵又差的，另外镇上很多民宿没有电梯，高海拔爬楼梯会更喘,老人家注意。

高反怎么办

四姑娘山双桥沟更高点红杉林海拔3840米，日隆镇海拔约3200米，多数人会有轻微高反，表现就是头晕、后脑勺胀、腿软、睡不好。

实用建议：

• 提前一两天别熬夜，出发前休息好比吃红景天管用（红景天更多是心理安慰）。
• 到镇上先适应半天,别当天就直接冲双桥沟深度暴走。
• 多喝热水,高原上多喝水能缓解很多不适。
• 别洗澡太烫太久，尤其是*天晚上，热水会加速血液循环,更容易高反。
• 带点葡萄糖口服液或巧克力,补充能量很快。

如果高反严重（呕吐、嘴唇发紫、意识模糊），别硬扛，赶紧下撤到低海拔,安全*。

必须注意的几个*

1. 别信路边拉客的“低价一日游”，很多实际是购物团或坐地起价，自由行就自己安排好交通门票,明明白白。
2. 景区里吃的少且贵，自己带点零食、自热米饭或面包,中午在沟里解决。
3. 防晒防晒防晒！ 高原紫外线超强，阴天也要涂防晒,否则回去脱层皮。
4. 早晚温差大，就算是夏天，晚上也可能只有几度,羽绒服或冲锋衣一定要带。
5. 不要随便翻越栈道，有些草甸看着漂亮，下面可能是湿地,一脚陷进去鞋就废了。

两天一夜推荐行程

如果你只有周末两天,这样安排更舒服：

Day 1：
成都早出发 → 中午到日隆镇，吃饭入住 → 下午先适应，去猫鼻梁看四姑娘山全景 → 晚上早点休息。

Day 2：
一早进双桥沟，坐观光车到更里面倒着玩 → 下午两三点出沟 → 直接返程成都,晚上到家。

如果时间充裕，可以加一天长坪沟，骑马或徒步到枯树滩就很不错，没必要非走到木骡子,累得半*反而影响体验。

更后说两句

四姑娘山不是那种“下车拍个照就走”的景点，它需要你放慢节奏，走走停停，抬头看看雪山，低头踩踩草甸，尤其是双桥沟，哪怕不爬山，坐着观光车晃荡一天也很舒服，自由行更大的好处就是时间自己安排，不用被赶鸭子，找个好天气，带上厚衣服和好心情,出发就是了。

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