川西回来，朋友问我是不是去非洲挖煤了？这份防晒血泪史请收好

说实话，去川西之前，我根本没把防晒当回事，脑子里全是雪山、草原、经幡、牦牛，想着“老子一个糙汉子，晒黑点怎么了”，结果呢？三天后，我对着镜子里那张红得像刚出锅小龙虾的脸，差点哭出声来，鼻子脱皮、额头起水泡、眼睛肿得跟核桃似的，连笑一下都扯得生疼——这哪是旅游啊,这分明是去高原上搞紫外线脱敏治疗。

后来朋友圈发照片，底下全是问号：“你去的川西还是非洲？”“兄弟，黑得很均匀。”“为什么你的脸和脖子有色差？像戴了张面具。”我特想回一句：你去你也黑,不黑算我输。

今天这篇东西，全是拿我自己的皮肉换来的教训，你要是打算去川西，或者西藏、稻城亚丁、甘南这些高海拔地儿，拜托，把防晒刻在脑门上，别学我，非要亲身实践“紫外线到底有多强”这种作*课题。

川西的太阳，不是太阳，是“后妈的手”

你可能在低海拔地区待惯了，觉得晒太阳嘛，顶多出出汗、黑一点，可川西那地方，海拔三四千米，空气稀薄，紫外线就像没人管的野孩子，横冲直撞，我*天到康定，觉得阴天嘛，无所谓，连帽子都没戴，结果傍晚回酒店，胳膊摸上去烫手，晚上就开始发红发痒，当地藏族大哥看了我一眼，幽幽地说：“你这一看就是新来的。”

他们本地人，哪怕是在地里干活，也把自己裹得跟粽子似的，我开始不理解，后来懂了——那不是怕黑，是怕疼，高原紫外线引发的晒伤，轻则脱皮，重则起泡、发炎，甚至可能*发日光性皮炎，我一个朋友，去稻城徒步，没涂防晒，第二天头皮开始流黄水，吓得直接飞回成都，医生说，长期强紫外线暴露，还会增加皮肤癌风险，这话不是吓唬人，你去查查,高原地区皮肤癌发病率确实比平原高。

你以为防晒只是抹个霜？太天真了

“防晒霜我带了，安耐晒小金瓶，够了吧？”我当时也是这么想的，结果发现，光靠防晒霜,在川西就是个笑话。

你得补涂啊！在海拔四千米的地方，每两小时补一次？你徒步爬坡喘得跟狗似的，哪还有心思掏包挤霜？而且出汗、擦鼻涕、喝口水，防晒霜早就被蹭掉了，我第二天中午在塔公草原，觉得脸有点刺痛，一摸，好家伙，防晒霜早就和汗混成了白色糊糊,挂在脸上像石膏。

一定要物理防晒！帽子、墨镜、面罩、防晒衣，一个都不能少，我后来学乖了，买了个大檐渔夫帽，又加了个户外魔术头巾，把脸裹得只剩俩眼睛，路上遇到个广东来的小姐姐，戴着那种全脸防晒面罩，只露俩鼻孔，远远看着像劫匪，我俩对视一眼，默契地竖起大拇指——这是真的勇士。

对了，墨镜也重要，别光为了好看，川西的雪地、水面、白色岩石，反射的紫外线能把你的眼角膜灼伤，我一个朋友，忘了戴墨镜，在折多山上看雪景，下午眼睛就开始刺痛流泪，晚上疼得睁不开，去诊所一看：电光性眼炎，医生给他滴了眼药水，包了一天纱布,整个行程全废了。

防晒产品怎么选？别迷信网红款

我不是专业测评博主，但用过的防晒霜少说也有十几支，在川西这种极端环境下,有几个血泪总结：

• SPF50+ PA++++是底线，别信什么SPF30够用，那是给城市通勤的，高原紫外线强度是平原的3-5倍，你涂SPF30，相当于穿着雨衣淋小雨——聊胜于无但该湿还是湿。
• 防水防汗一定要强，我用过某日系的清爽款，出汗后直接流白汤，狼狈得要命，后来换了理肤泉大哥大（就是那个偏油但巨防汗的），虽然糊脸上难受,但至少不会掉。
• 物理防晒霜比化学防晒更稳妥，物理的主要成分是氧化锌、二氧化钛，像一层盾牌反射紫外线，虽然泛白、厚重，但胜在温和不易过敏，我一朋友敏感肌，用化学防晒爆痘，换成物理的就行，川西风大干燥，皮肤本来就脆弱,别折腾它。
• 千万别省钱，我试过某平价国货喷雾，喷上去很凉快，结果两小时后，胳膊上晒出了喷痕——喷雾没覆盖的地方全红了，活像个地图，从此以后，我只认准*防晒霜，不买喷雾，喷雾在风大的高原，一半被吹走，一半被吸进肺里,真正涂到皮肤上的没多少。

晒后修复比防晒更重要——别等到疼了才想起

很多人只关心防晒，不关心修护，我在川西的第三天，晚上回酒店，脸烧得慌，赶紧用冷水冲了十分钟，千万别用热水！会加重炎症！然后敷了一片医用冷敷贴（成分简单的，就透明质酸或者胶原蛋白），贴上去的瞬间，那种火辣辣的感觉慢慢退去，简直想哭，再涂一层厚厚的芦荟胶，放着不管,第二天早上烧灼感就轻多了。

如果你已经晒伤了，别作*去角质、敷美白面膜，那些成分刺激，更管用的就是冷敷+保湿+修复，药店买的凡士林、维生素E乳，比任何贵妇面霜都实在，多喝水，别吃辛辣刺激的食物,身体内部的火气也会让皮肤更红。

一个彩蛋：防晒霜的正确涂法，你多半是错的

别笑，我查了资料才发现，大部分人涂防晒霜跟糊墙似的，正确做法是：出门前15-20分钟涂，等待成膜，不要打圈揉搓，要顺着一个方向涂抹推开，或者直接拍开，用量要够，一张脸大概需要一个一元硬币大小的量，你抠抠搜搜挤一点，等于白涂，脖子、耳朵后、手背、脚踝（如果穿短裤）都不能漏，我亲眼见过一个大哥，全脸黑得发亮，唯独耳朵后面白生生一条——原来他每次只涂脸，耳朵忘了，结果那天耳朵晒得直接肿起来,像猪八戒。

咱就是说，别拿美貌开玩笑

更后想对姐妹们（以及像我这样糙惯了的兄弟们）说一句真心话：川西的景色确实绝美，但那种美是用紫外线换的，你不想顶着红鼻头、黑眼圈、脱皮的脸回国拍照，就老老实实把防晒当回事，我这次回来，光修复就花了大半个月，外头新生的皮肤嫩得像婴儿，但和原来的脸色差巨大，现在出门必须打粉底——你说我图啥？

防晒霜、帽子、墨镜、面罩、防晒衣，五件套焊*在身上，别嫌麻烦，也别嘲笑那些捂得严严实实的人——等你晒伤了，你会发现，他们才是真正懂川西的“老司机”。

走了，下次聊川西怎么选住宿，那个*更多,我踩得脚都疼了。

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